2015.01.15 ラン日誌＋ 片付けをセットにして、上手く起床ができた！

I ran 1.2km today. It's rainy day. but I was running!!

今朝は雨が降ってきました。

傘をさしながら、駅までのランニングです。

昨夜、少し早めのペースで3kmランしておいて良かった！

今朝は早めに起床できました。

それでも、予定より30分ほど遅いですが^^;

朝から片付け15分×2回・親指シフトの練習ができました。

悪くない感じです。

やはり起床+片付けの意識はよさそう。

続けたいと思います。

身体に対しての意識が少し変わってきた気がする。

昨夜寝るときに、全身を脱力することが少しできるようになった、と感じた。

今日も積極的にチャレンジを。充実した日にしたい！

さてさて、昨日の4行日記です。

【事実】

朝はまた、ぎりぎりの起床になってしまった。

慣れない環境でもしっかり働いた。

久しぶりに大好きなうどん屋さんに行った。

帰宅してからの時間が有意義だった。

片付けはやはり大事。

今、やれていることとセットにしていけることは何か？を考えた。

【気付き】

就寝前と起床後の行動をしっかりパッケージングした方がいいのでは？

慣れない環境は緊張するし、気遣いをする部分も増えるが、やればできる。得られることも多い。

慣れない環境に行くことをためらってはいけない。

今の自分には、片付けの効果が大きいと思う。

セットにできるものを増やしていこう。

【教訓】

寝る前の一定時間でやることを決めよう。

朝は、起床と片付けをセットにしてみよう。

慣れないところにも踏み出していこう。

【宣言】

就寝・起床をコントロールして、良い一日を始められている。

片付けと始まりを意識して繰り返すことができている。

さてさて、昨日の良かったことです。

・I tidied up my room.

・I worked very hard.

そして、昨日の反省事。

・朝の時間を有効活用できなかった。

ではでは、今日も一歩一歩楽しんで！