2015.01.09 ラン日誌＋ 積み上げていきたいなぁー

今日は1.2キロランしました。良く寝れたので、体調もいい感じ。今日はいい日になりそうです。

I ran 1.2km today.  I slept well. So my feeling is good. I think today is going to be a nice day.

昨夜、二度寝はしないようにしよう。

と思ったのですが、今朝さっそく二度寝してしまいました。

2時間ほどのがっつりとした二度寝。

半端なものではなかったので、寝起きの体調は良好です^^;

短めな睡眠時間の日が、少し続いていた結果だと思います。

あとは、起きてすぐにやる簡単な行動を決めてしまうのがいいのでは？

と思いました。

これも準備ですね。

朝一で何をするか？を決めておいて、すぐにできるように準備しておく。

最近、もしや？と思っていたことが、いいタイミングで今読んでいる本に書いてありました。

『寝る前から一日は始まっている』

この感覚を落とし込みたいと狙っています。

それでは、昨日の4行日記を

【事実】

とりあえず布団からでて、部屋の電気をつけた。

二度寝せずに済んだ。

起きた直後は眠気が残るが、少し動くと平気になる。

起きてから12時間以上たつと眠くなってくる。

仮眠をとった。

仮眠ですっきりできた。

【気付き】

睡眠に対してのアンテナがたっている。

事実がスラスラと沢山でてきた。

眠気があっても起きてしまえば、なんとかなる。

中途半端に二度寝した時の方が、眠気が後残りするのでは？

仮眠の効果は大きい。

【教訓】

二度寝はしない。

積極的に仮眠をとる。

【宣言】

攻めの睡眠。

睡眠をコントロールしている。

さてさて、昨日の良かったことです。

・I read a few books.

・I was able to plan for january.

・杜仲茶を沢山飲んだ。

昨日の反省事。

・仮眠をとるタイミングは、もっと早めでも良かった。

効率が落ちる前に仮眠をとった方が良さそう。

ではでは、今日も一歩一歩楽しんで！