2015.01.08 ラン日誌＋ 目覚めの良い朝を求めて、ポイントを3点に絞ってみました！

I ran 2.1km today. I feel so good at today's morning. I will try three things at night.

今朝の目覚め。

目が覚めた直後はあまり良くなかったです。

出かけなければいけないので、二度寝はせずに起きれました。

立ち上がり、部屋の電気を付けます。

起き上がって、出かける準備。

家を出て電車に乗る頃には、そんなに悪くはない感じの朝になりました。

明日から、少し継続してみることを作ります。

やり易さと観測のし易さを考えて、以下の3点に絞ることに。

・23時に就寝。寝る時間を固定してみます。

・寝る前、3時間は食べない。20時以降は水だけにします。

・夜のうちに4行日記。良かったこと・反省事を書き上げる。

以上、3点に絞り実践してみます。

できない日もあると思いますが、そんなに気にせずに^^;

緩やかに観測を続けてみようと思っています。

4行日記はじめました。

【事実】

はじめての4行日記。

ひな形を作成した。

疲れ・眠気を感じたので、小休憩をとった。昨日購入した本、さっそく今日から実践していく。

【気付き】

出来事が意外と書けない。

フィルターがかかっている気がする。

作成時間を決めてしまった方がよさそう。

良い本を購入できた。

【教訓】

ワンステップづつ実践していこう。

【宣言】

本の内容を少しづつ実践に移す。

それを継続し、変化を生んでいる。

さてさて、昨日の良かったことです。

・I became to wright four point daiary.

・I could sleep at eleven o'clock.

・I enjoyed yesterday.

昨日の反省事。

・I wanted to do many things but I couldn't.

ではでは、今日も一歩一歩楽しんで！