2015.01.17 ラン日誌＋ 今日は早朝からいい感じ！

I ran 1.2km today.

今朝は4時起床。就寝は0時30分。

1.2キロ走りました。

起床してから、ほんの少しの片付けと、ゴミ出し。

親指シフトの練習を5分間。

マインドマップ作成を少しやりました。

シャワーを浴びてから、4時40に家を出ました。

連日でなければ、この朝のタイムスケジュールもできなくはなさそう。

変な眠けもなく、気分はいい感じです。

時間がない時や、やることに追われた時、焦ってしまう癖がある。しかも、それが外にでてしまう。あまり良くない状態で。

もとより、時間に余裕を持って行動する癖をつけたい。

それから、焦ったとしても落ち着いて一つづつ。

そんな時こそ、客観視すればいい。

あせっても状況は変わらないのだから。

その状況で、解決に必要なのは焦ることじゃない。

さてさて、昨日の4行日記です。

【事実】

朝から片付けができた。

親指シフト練習もできた。

要求に追われるまま、焦ってしまった時と、少し待ってもらうことをしっかり告げて一つづつ順番に対応していった時があった。

身体のことは知らないことが沢山ある。

忘れないうちに振り返りをしておこう。

【気付き】

朝から片付けができると気分がいい。

帰ってきた時も気持ちがいい。

焦るだけでは状況は好転しない、一つ一つ丁寧に対応して順番に応対していけばいい。

忙しい時は、少しでもいいから続けることに焦点を。

少しづつしか変わらないなら、少しだけでも変えていけばいい。

その瞬間、そこに注ぎ込む集中力は落とさずに。

【教訓】

焦らず、少しづつ、でも着実に進む。

【宣言】

質の高い少しを続けていくことができている。

さてさて、昨日の良かったことです。

・I tidied up my room.

・I worked hard.

忙しい状況のなかで、2つに自分の内的状態を認識することができた。

昨日の反省事。

・夜、食べてしまった。

ではでは、今日も一歩一歩楽しんで！