2015.01.10 ラン日誌＋ ひさびさに少し速めのペースで5キロラン！

I ran 5.0km today.  I ran first than usual. I'm going to join work shop tonight. and I hope enjoying it.

今日は5分30秒/1キロで走りました。

このところゆったりしたペースで走ること多いです。

なので、今日は比較的速いペース。

後半、少し胸に違和感があったので無理はせずに5キロでランを終えました。

その後特に不調はないので、しばらく様子をみることにします。

さてさて、昨日の4行日記です。

【事実】

二度寝してしまった。

一度目覚めたけど、立ち上がれず。布団の温もりと柔らかさに負けた。

目的とゴール、準備に関して考えた。

夜WSに参加できた。

明日のWS申し込みもできた。

申し込みの連絡や応募の手続き、事務処理一般を先延ばししてしまうクセがある。

ぎりぎりになってやることが多い。

やってしまえば、なんてことはなく、次の一歩に繋がることも多い。

思い切ってRPGを積極的に取り込んでいくのはありかも。

仮眠・瞑想に関して積極的になってきた。

【気付き】

事実がすらすらと書けるようになってきた。いい感じだ。

やはり、やってみて、最初はイマイチでも続けてみることが大事。

寝る前から一日が始まっている、が大きいかも。

朝一の行動計画、すぐできるように準備してから寝よう。

準備が大事。

準備・目的とゴールの意識、何をするにもまずこれに数分とってもいいくらい。

目覚めたらすぐやることを決めてみる。

事務処理に対してのハードルを下げるには？

【教訓】

二度寝はしない。

準備を大事に。

朝起きてすぐにマッサージ。

(次の行動の標を作る)

【宣言】

朝から心地良く活動している。

準備・目的・ゴールを常に意識。(イメージを描く)

さてさて、昨日の良かったことです。

・I joined work shop.

・I was able to make an appointment.

昨日の反省事。

・さっそく二度寝をしてしまった。気持ち良かった＼(^o^)／

でも、明日からは目覚めてからのやることを決めてみる！

ではでは、今日も一歩一歩楽しんで！