2015.01.06 ラン日誌＋ 昨日の目覚めの良さをもう一度！ 試してみた結果は？

I ran 1.2km today's morning. It will be rain today.

昨日は凄く目覚めの良い朝でした。

なぜ目覚めが良かったのか？

理由として考えてみたのは以下のこと。

・寝る前にホットミルク

・フォトリー、瞑想

・水

・うつ伏せ寝チャレンジからの仰向け寝

あと二つ思いついたこととして。

・30回以上噛んで食事

・18時頃にコーヒーを飲んだ

がありました。

昨日も寝る前にできるだけ同じことをしてみました。

全く同じようにはできていませんが^^;

試せたことは以下のこと。

・寝る前にホットミルク

・フォトリー

・水

・30回以上噛んで食事

・18時頃にコーヒーを飲む

そして今朝の目覚めは？

あまり良くありませんでした。

これで今朝の目覚めも良ければ、寝る前の必須事項になったのですが。

やはり、そう簡単にはいきません。

今朝、目覚めが良くなかった要因として考えられるのは

・寝る前(約1時間半前)に、割としっかりご飯を食べた。

30回以上噛むことは意識したが、流石に胃が重く感じる。

・寝るのが0時を超えてしまった。

・昨日はハードな一日だった。

この辺りも踏まえて、もう少し探ってみたい。

目覚めの良い朝を毎日迎えたいなー、と思っています。

さてさて、昨日の良かった事です。

・昨日は目覚めの良い朝だった！

・朝からやりたいことができた。

・忙しい一日だったが、前向きに過ごせた。

・夜に参加したWSの内容がとても面白かった。

・声を響かせる。もっと探っていきたい。

・お年玉お菓子をもらった。

昨日の反省事。

・寝るのが0時を超えてしまった。

・寝る前に食べ過ぎた。

・少しだけ、気にしない方がいいことを気にしてしまった。

ではでは、今日も一歩一歩楽しんで！