今朝は目標の時間に起床することができませんでした(´･_･`)
朝からやりたいこともいくつかあったのですが、出かけなければならない時間に・・・。
ランニングも1.2キロでした。
でも、ゆっくり休めたので良かったことにします！
昨日は夕方以降、エネルギー切れでした。
上手く仮眠などを取るようにして、いかにエネルギー切れを回復するか、がこれから必要になってくると思います。
今日は稽古2日目です！
楽しみだ〜い＼(^o^)／
大迫健司
2014年11月14日金曜日
2014年11月13日木曜日
2014.11.13 ラン日誌 早朝のパン屋さん
パン屋さんが好きです。
カレーパン、メロンパン、揚げパン、ドーナツ。
パン屋さんのパンって、食感がいいんですよね。あっ、パン屋さんのパンだ！！って思います。
パン屋さんの匂いも大好きです。
寝てる時に、パン屋さんの匂いに気付いて目が覚めたら、それはそれはいい目覚めだろうなぁと思います。
パン屋さんの匂いが流れてくる目覚まし時計があったら、試してみたいです。
早朝のランニングルート、まだ明るくなる前、シャッターの向こうパン屋さんの匂いが漂ってきました。
こんな早くから、開店の準備をしてらっしゃる！
パンを焼く匂いとともに、シャッターの向こうで朝早くから働くお店の方を想像して、頑張ろう！と思いました。
上の写メがそのパン屋さんです。後日、開店している時間帯に通りかかりました。素敵な店構え。
いい出会い方をしたなぁと思います。
今度は、パンを買いに行ってみようかな。
大迫健司
2014年11月12日水曜日
2014.11.12 ラン日誌 今朝の改善点
今日は1.67キロラン。
起床するのがギリギリになってしまい、2キロランはできませんでした。
昨日は、朝から12キロラン・そのあと2つのWSに参加しました。充実の一日！
起床がギリギリになってしまった原因は、帰宅してからにあると思います。
・帰宅後、就寝前なのに普通に食事をしてしまった。→身体に良くない。就寝時間も遅くなる。
・翌朝の準備ができていなかった。布団に入ったら、瞬間的に寝てしまったようだ→目覚ましもセットしていなかった。翌朝の行動が鈍くなる。
改善としては
・就寝前に食事は控える。何か取るとしても軽めのものにする。
・翌朝の準備を終わらせてから、布団に入る。
書き出してみると、自分でも恐ろしく簡単なことに思えます。
簡単なことを続けていくことが、まだまだ簡単にはできない自分です。
でも、以前書き出していたおかげで、朝からやっておきたいことはなんとかできました。
駅までのランニングの経由地にした、水の出る装置にも立ち寄れました。
書き出すことの効果を感じた朝でした。
さらに今回の改善点を活かしていきたいです。
大迫健司
2014年11月11日火曜日
2014.11.11 ラン日誌 約半年ぶり12キロラン
午前中に約半年ぶりの二桁ランができました！
12キロのランニング。
ゆったりとしたペースで、自分の身体と会話するように走りました。
走る目的・意識が変わると、走り方や見えるものが変わって面白いです。
タイムを求めていないので、立ち止まって写真もたくさん撮りました！
パン屋さんの前に飾ってあった小人の家〜
10キロくらい走る時に、よく行く公園〜
今日は、芝生の上をたくさん走りました。感触が気持ちいい！
公園はいろんな人がいて、なんかいい感じです。
久しぶりの12キロラン、楽しんで走ることができました！
よかったよかった。
大迫健司
2014年11月10日月曜日
どすこいタウンで連日のWS
昨日まで、どすこいタウン両国で3日間のWSに参加しました。
そしてでました、土俵際でのねばり腰！！さらに今日から3日間、同じくどすこいタウン両国で違う内容のWSに参加してきます！
なんでそんなにぶつかり稽古を繰り返すのか？
全ては12月の公演を成功させるため、より良いものにするためです。
明後日から、いよいよ稽古も始まります。
まずは、これからWSに参加してきます。
初日だからちょっと緊張するけど、楽しんできます〜！
出演します！
『楽園王』公演 2014/12/23～24
オスカーワイルド「幸福な王子」
＠東京芸術劇場シアターウエスト
クリスマスに相応しい奇跡の物語を！！
大迫健司
2014.11.10 ラン日誌 昨日の反省を活かす
今朝は2キロラン達成できました！
昨日は起床時になかなか布団から出られず、2キロランをする時間がとれませんでした。
就寝時間が遅くなりがちなのが原因の一つだと思います。
改善策として
・その日の目標就寝時間と翌朝の起床時間を手帳に書き込む。
・枕元にその手帳を置いて寝る。
ことにしました。
そのおかげか、今日は目標時間に起床して、無事に2キロランできました。
枕元に手帳を置くのは、起きた時点でその日の目標就寝時間と翌朝の起床時間を記入する為です。
本日の目標就寝時間は既に記入済みです。
その時間を守るということに縛られるのではなく、意識の片隅に置いておくことが大事かなと思っています。
明日も無事に起きれますように！
大迫健司
2014.11.9 ラン日誌 小雨模様のなか
小雨模様のなか、駅までランニングできました。今日は、2キロの距離は走れなかったけど、まあ良しとします。
原因は、
・目覚ましのスヌーズ機能に何度かあまえたこと。
・朝出かける準備に手こずったことです。
改善としては、
・寝る前に翌朝のスケジュールをしっかり確認する。
・寝る前に翌朝出かける前の準備を完了しておく。
がいいかなと思います。
朝を変えたいなら、前日の夜の行動を変えるということでしようか。
実践していきたいと思います！
書き出すのは、やはりいいですね。
大迫健司
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