今日の珈琲

２０１３０８１２

今日は稽古の関係で、小田急線『世田谷代田』の駅にきています。
稽古まで少し時間があったので、南口を出てすぐのところにある『珈琲らくだ屋』さんにお邪魔しました。


店内はあえて落とし気味の照明、落ち着いた心持ちにいざなってくれます。
半個室のスペースが多く、ゆったりとした時間を過ごしたい時にはぜひ立ち寄りたいお店、そんな第一印象です。

空間をしきるのは壁ではなく、木製の格子。店名のごとく「コーヒー」ではなく「珈琲」という雰囲気を感じさせてくれます。
お店に入ったのは１６時頃でした。カウンター席の目前にある窓から差し込む日差しによって、僕の座った席には格子状の影が降り注いでいます。なかなかいい感じです。

ホット珈琲のメニューは以下の通りです。

「らくだ屋の珈琲」—最高級の『ブルボン』種豆を使用。
　　　　　　　　　　深い奥行きと、甘く爽快な香りが楽しめます。

「苦いらくだ屋の珈琲」—珈琲のコクと香りを楽しみたい方にお勧めの深入り珈琲。

「有機栽培珈琲」—米国スミソニアン渡り鳥センター認証のバードフレンドリー珈琲。
　　　　　　　　　身体に優しいだけでなく、野鳥の生息地保護にも貢献。
　　　　　　　　　収益の一部は世界中の渡り鳥保護のために還元されるそうです。

「アメリカン珈琲」—柔らかな味わいとすっきりした酸味をお好みの方はぜひこちらを。

「お勧めの珈琲」—らくだ屋がご紹介するスペシャリティ珈琲。
　　　　　　　　　個性的で優れた香味が楽しめます。


「お勧めの珈琲」は時期によって豆を変えているそうです。
店員さんによると、例えばクリスマスの頃には甘いものによく合う品種のものを出していとのこと。
「有機栽培珈琲」を注文しようとしていた僕は、店員さんとの会話により、この時期の「お勧め珈琲」である『バリ』が気になりました。

『バリ』—観光でもよく知られる神の島、バリで収穫されるグルメ珈琲。
　　　　　歴史の浅い豆ですが、柔らかい味と深いコクを持った香りの高い珈琲です。

とのことです。
今日はこの『バリ』を飲んでみることにしました。

あまりホットの珈琲は飲まない方なのですが、美味しく頂くことができました！！
お口直しで黒糖クルミが付いてくるのも、嬉しいところです。


ゆったりと、洗練された時間の流れを感じられるいいお店だと思いました。
読書や書き物をしたい時にぴったりな場所だと思います
お店に入ってきたお客さんが座る席を選んでいる時、とてもいい顔をしています。
それが何より印象に残りました。


家の近くにあってくれたらなぁ！！！



今日はここまでに致します。
大迫健司

今日の睡眠

２０１３０８１１

昨日久しぶりにマイナス思考のよくないゾーンに入り込んだ。


まずいなぁ、と思いつつ。ほんとにその思考でいいの？そんな風に思考する自分でいたいの？と自らに問いかける。（よしよし）
客観性を持つこと・囚われている思考から距離をとること、を試みる選択ができたのは凄くいい。一歩前進と捉えていいと思う。（ナイス！！）


でも、引き離すところまではいけなかった。（おしい！）
このゾーンは以前から持っているクセなので、それも仕方ないと考える。（うんうん）
いつものように一時的なものなのかどうかが、この時点ではわからなかったので、ずっとこのままだとまずいと思い、少し怖かった。（大丈夫！！）


その時に思いあたった要因は、食事をとっていないことと睡眠不足。（なるほど）
まず、食事をとってみる。大好きな「アメトーーク！」を見ながら。（関根さんの回ね！！）
少し元気はでたが、根本的な解決にはいたらず。（でも面白かった！）
次に、昨日は運良く時間に余裕があったので睡眠をとることにする。（ふむふむ）
３時間ほどの睡眠で、嘘のように完全復活。（ナイス！）
やはり睡眠は大事だと実感。（うんうん）

睡眠不足だと、ちょっとした出来事や何かの引き金でよくないゾーンに入る可能性が、まだあることがわかった。（ふむふむ）
その可能性があることを発見できたことは、いいことだと思う。（まさに！）
今回有用だった対処方は、やはり睡眠。（大事大事）


あとは、もし、睡眠時間が取れない時にこのゾーンに入ってしまったらどうするか？
１０分程度の仮眠や瞑想が効果を示してくれるかどうか、といったところだと思う。（了解！）


以上、一つの経験ができて良かったなと思います！
自分で括弧書きを加えることで、整理してみました。
大迫健司

今日のさらけ出す

２０１３０８１０

全てをさらけ出すのは怖いこと。
でも、誤解が産まれるのはもっと怖いこと。
そして、自分は誤解しやすい性質もあるみたい。
踏み込んだやり取りができてよかった。


大迫健司

今日のシンプル

２０１３０８０９

シンプルというものを考え直してみた。
とにかく一つだけ大切なことをつかむ。
一つだけ。全てはそこから繋がって行く。
削ること即ち無限に近づくこと。


そんな気がする。

大迫健司

今日の付箋ーその２ー

２０１３０８０９

自信を持つ

自分のペースで自分の歩幅で、まずは少し、そして一歩一歩歩んで行くことが、自分の幸せに繋がると信じること。
それが自身を持つということ。
これなら自分は自信を持てると思った。


大迫健司

今日の付箋ーその１

２０１３０８０８


今日の付箋


『１万人の心に気持ちを届けられるのは、歌のうまさではない。
　ありのまま、まっすぐに想いを伝えたい、その感情を解放できる情熱だけだ。』
（自由であり続けるために２０代で捨てるべき５０のことー四角大輔ー）



いかに自分をさらけ出すことができるか？
人に何かを伝えたい時には、そのことが大事になってきます。

僕は自分をさらけ出すのを怖がっていました。
この言葉をもらってからは、少しづつ、でもとても強く、このことを意識するようにしています。
有り難いことに、信頼できる仲間の存在がそれを支えてくれていると思います。

まだまだ怖さはあります。
でも、それ以上に伝えたい想いがあるなら、勇気をもって、さらけ出すことを選択していきたいと思っています。

今日の付箋でした。


大迫健司

３ヶ月毎日ブログ更新を目指すも昨日更新できず、「挫折」にしないために再度仕切り直しを！！

長い目で見るなら、落ち込むよりもやるべきことがある



２０１３０８０７

昨日はブログを更新できませんでした。


６月から、ランニング等朝の習慣を１ヶ月続けることができました。
次なる一歩としてブログを立ち上げた僕は、７月２８日より３ヶ月間毎日ブログを更新することを目標としました。
そして早くも昨日、更新できなかったのです。


睡眠時間の短い日が少し続いたためか、昨日は日中もなかなか眠気が取れませんでした。
なので、まず睡眠を優先するという選択をします。
そこまではいいのですが、目が覚めたら今朝になっていました。


いやーー、良く寝た。寝過ぎだよっ！！


手遅れでした。完全に誤算です。
気がついたらすでに今日が始まっていました。日々の習慣も何もありません。
正直ショックだったし、一瞬落ちこみもしました。
布団から出る気力もないままに、それでもこう思っていました。


この先習慣化を一切やめるなら、このまま天井を見ながら落ち込み続けても構わない。
でも、もし、これからも習慣化を続けて行きたいと少しでも思っているのなら、改善とリカバリーは早い方がいい。


布団から抜け出すとランニングに出かける準備を始めます。
僕は後者を選択していました。




僕にとってランニングは思考の時間でもあります。
６キロのランニング。ゆったりとしたペースで思考活動を優先させました。


以下、目標としたブログ更新が途絶えたことをもとに考えた、８月の習慣化行動と目標の再設定です。


まず、今から９月頭までの最重要項目は
①公演成功に向けて最大限の尽力
②ランニング継続
③目標を再設定した上でのブログ更新再開と継続
の３つとします。


昨日、毎朝出かける前に行っている習慣と隙間時間に行った習慣はできました。
もしこれらも途絶えていたら、僕は全てを投げ出していたかも知れません。
ありがたやありがたやです。

僕はこのことから、僕にとっては、朝出かける前の時間が最も継続可能性が高く、且つ比較的まとまってとれる時間である、と考えました。
公演が終わるまでは、出かける１時間前に起床、その時間にランニングとブログ更新を行なうことにします。


そしてあくまで最優先事項は、①の公演成功に向けて最大限の尽力です。
そのために、それ以外のものに関しては最低限のハードル設定で行いたいと思います。
ランニングは５分以下でもOK。ブログは１行更新でもOK。さらにブログは３ヶ月間ほぼ毎日更新を目標とします。

その他、日常の行動を習慣行動に繋げられないか？続けていた習慣を組み合わせて短時間で行えないか？など、これを機に改善できそうなことを試してみたいと思います。


８月１２日からが本格的に忙しくなる時期です。
２３時２０分就寝。４時間睡眠。３時２０分起床、ランニング・ブログ更新。１１時まで勤務。１３時から２２時まで稽古。帰宅後、２３時２０分就寝。恐らくこれが、理想的な時間配分になるかと思います。
これを軸にしたうえで、移動時間や隙間時間を使い、公演準備や１０分昼寝による睡眠不足の解消し、行動の質を高めたいと思います。



今朝、目が覚めた時点の僕は「挫折（仮）」状態でした。
その時、ただ落ち込み続けていたら「挫折」確定です。

僕は違う選択をしました。
その結果をより良いステップアップへ繋げたいと思います。
そうすれば今朝の「挫折（仮）」状態は「成長へのきっかけ」状態だったことになります。

ハードルは可能な限り下げました。
あとは行動するのみです！！

楽しい公演にできますように。





今日はここまでに致します。
大迫健司