今日の睡眠

２０１３０８１１

昨日久しぶりにマイナス思考のよくないゾーンに入り込んだ。


まずいなぁ、と思いつつ。ほんとにその思考でいいの？そんな風に思考する自分でいたいの？と自らに問いかける。（よしよし）
客観性を持つこと・囚われている思考から距離をとること、を試みる選択ができたのは凄くいい。一歩前進と捉えていいと思う。（ナイス！！）


でも、引き離すところまではいけなかった。（おしい！）
このゾーンは以前から持っているクセなので、それも仕方ないと考える。（うんうん）
いつものように一時的なものなのかどうかが、この時点ではわからなかったので、ずっとこのままだとまずいと思い、少し怖かった。（大丈夫！！）


その時に思いあたった要因は、食事をとっていないことと睡眠不足。（なるほど）
まず、食事をとってみる。大好きな「アメトーーク！」を見ながら。（関根さんの回ね！！）
少し元気はでたが、根本的な解決にはいたらず。（でも面白かった！）
次に、昨日は運良く時間に余裕があったので睡眠をとることにする。（ふむふむ）
３時間ほどの睡眠で、嘘のように完全復活。（ナイス！）
やはり睡眠は大事だと実感。（うんうん）

睡眠不足だと、ちょっとした出来事や何かの引き金でよくないゾーンに入る可能性が、まだあることがわかった。（ふむふむ）
その可能性があることを発見できたことは、いいことだと思う。（まさに！）
今回有用だった対処方は、やはり睡眠。（大事大事）


あとは、もし、睡眠時間が取れない時にこのゾーンに入ってしまったらどうするか？
１０分程度の仮眠や瞑想が効果を示してくれるかどうか、といったところだと思う。（了解！）


以上、一つの経験ができて良かったなと思います！
自分で括弧書きを加えることで、整理してみました。
大迫健司